Що таке розчарування і як воно допомагає?

Що таке розчарування і як воно допомагає?

Кілька років тому в журналі «Science» опублікували результати досліджень розкривають біохімію почуття розчарування. Виявляється, воно супроводжується складною і нехарактерною для нашого мозку подвійний реакцією. Це відкриття допоможе вченим знайти нові препарати від депресії, а нам — зрозуміти, що стан розчарування не таке невинне, яким здається на перший погляд.

У статті розповідаємо про ресурсах і можливі небезпеки розчарування, техніках самодіагностики і стратегіях виходу.

Зміст

Що таке розчарування?

Розчарування — це негативно забарвлене емоційний стан, який проявляється незадоволеністю і схильністю переживати з приводу нездійснених мрій, прагнень чи надій, а також крахом віри у що-небудь або кого-небудь. Виникає після ситуації, в якій людина позбавляється «рожевих окулярів» і стикається з реальністю. З’являється тоді, коли ретельно спланований або навіть ідеалізований результат виявляється недосяжним і в один момент все ілюзії руйнуються. Можна сказати, що розчарування — це зворотний бік надії.

Раз-чарівність — це логічний, Завершальний етап чарівності. Якщо перше супроводжується радісною ейфорією, насолодою або п’янким станом свідомості, то друге неможливо без смутку, злості, спустошеності. Розчарування вважається одним з найбільш складних емоційних станів, коли людина одночасно відчуває сум, гнів, образу. Наскільки енерговитратним воно може бути, показують епітети до слова «розчарування»: безпросвітне, болісні, нестерпне або навіть вбивче.

Кілька фактів, які допоможуть краще усвідомити розчарування:

У чому ресурс стану розчарування?

Але є у розчарування і корисні якості. Воно допомагає повернутися в стан рівноваги, коли ми:

Розчарування в людях стає небезпечним, коли воно йде в знецінення. Знецінення — це заперечення будь-якої цінності відносин, досвіду, переживань. Воно знеболює, але вбиває духовне зростання і позитивні емоції. Розчарування без знецінення дає цінний досвід, поглиблює і трансформує відносини, підсилює віру в самого себе.

П’ять етапів на шляху від чарівності до зрілості.

Психологи кажуть, що людина відчуває себе розчарованим стільки, скільки потрібно для переорієнтації психіки і свідомості. Більш того, подібний досвід — це обов’язковий крок на шляху до зрілості.

Як відбувається завершений процес розчарування:

Перший етап: чарівність.

Коли людина зачарований, він ніби потрапляє під чари: ідеї, захоплення, іншої людини, професії, нового місця роботи. Дуже приємне і необхідний стан, але і дуже недовгий.

Другий етап: розчарування.

Це процес чарів, коли трощать ілюзії. Основні симптоми другого етапу: втрата надії, обурення, спроби заглушити біль шкідливими звичками (алкоголізм, наркоманія), заперечення. На цьому етапі люди або «ламаються», або аналізують причини свого стану. Іноді за відповіддю йдуть до психотерапевта.

Третій етап: відновлення.

До цього етапу доходять ті, хто зумів зібратися і вийти з небезпечного віражу. Відновлення дає натхнення для творчості, вивільняє сили для нових відносин.

Четвертий етап: зрілість.

У цей період людина знаходиться на піку своїх можливостей. Він стає Господарем, а не Жертвою: вибудовує комфортні відносини з оточуючими, перестає скаржитися, відчуває подяку за будь-які можливості.

П’ятий етап: задоволення.

Це задоволення від того, що зумів зібратися і вийти на новий етап життя. Це насолода від того, що стара проблема вирішена і більше не турбує. В цілому дійшли до цього етапу люди стають добрішими. Можливо, це від мудрості.

Ось така цікава трансформація. Але щоб її пройти, над собою доведеться попрацювати.

Як подолати розчарування з мінімальними втратами?

Неофіційна статистика серед психотерапевтів показує: за більшістю клієнтських звернень варто саме розчарування в житті. Звичайно, в більшості випадків розчаровуємося в любовних відносинах. Но не тільки. Цей стан часто пов’язано з кар’єрою, втратою старої точки зору або позбавленням від ілюзій. В одних випадках воно переживається як важкий момент, в інших — як тривалий психологічний процес.

Чекати, що «пройде саме собою» марно. Зате можна скористатися готовою стратегією і рухатися далі.

1. Відчути всі болючі емоції.

Усвідомити свою емоційну реакцію необхідно, навіть якщо вона буде травмує. Якщо не визнати — розчарованість згодом набуде все більшу силу і може привести до депресії.

2. Дати собі час для скорботи.

Щоб позбутися від негативу, потрібно прожити його «до самого дна». Не варто звинувачувати, обсмикувати себе або робити вигляд, що нічого не відбувається. Краще виділити собі день, тиждень (залежно від сили емоцій) і попереживати всмак.

3. Розібратися в своїх очікуваннях в конкретній ситуації.

Наприклад, зневіра в людині могло наступити через завищені стандартів — до нього або самому собі. Або через занадто активної ідеалізації партнера.

4. Виділити собі час для відновлення.

Подумати, який для вас буде кращим рішенням ситуації? Які уроки ви можете з неї витягти? Так вдасться зрозуміти, що подібний стан — не кінець, а тільки період життя.

5. Переключитися на ресурсне заняття.

Корисніше, якщо це буде творчість. Яке завгодно, лише б воно давало енергію і залишало радість. Додаткові сили знадобляться для того, щоб повернутися до своїх цілей і йти далі.

Висновки:

Все про відносини

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: