Що таке безвихідь і що з нею робити?

Що таке безвихідь і що з нею робити?

У голлівудських сценаристів є популярний прийом: фільм починається в момент, коли головний герой виявляється в тупику, і, здається, що світло в кінці тунелю не відобразиться ніколи. Ось тоді починається найголовніше. Безвихідь надає стільки енергії, що герой змінюється, здійснює подвиги і набуває нового сенсу життя. Так ми нічим не гірше цих розкручених супергероїв. Спробуємо розібратися в складових безвиході і навчимося долати їх крок за кроком.

Зміст

Що таке безвихідь?

Безвихідь — це афективний, негативно забарвлене почуття, пов’язане з втратою віри і надії на позитивний результат події. Почуттю безвиході завжди супроводжує таке відчуття: «Обставини сильніші за мене, я нічого не можу змінити». Воно приходить тоді, коли людина помічає, що вже пізно. Що життя складається з суцільної чорної смуги. Що катастрофа вже сталася, а він знаходиться в потопаючої човні.

Безвихідь виникає тоді, Коли руйнується щось надзвичайно цінне для людини. Якщо війна, якщо зруйнований будинок, якщо пережив насильство або відносини розвалюються — як жити далі? Коли сьогодення і майбутнє в руїнах, людина втрачає під собою опору і впритул підходить до глухої стіни — він в глухому куті. Тому що безвихідь — це відсутність виходу. Або небажання його шукати.

Безвихідь тісно спаяна з відчаєм і безсиллям. Відчай забарвлене фарбами страху і самотності. Коли руйнуються відносини з самим собою, виникає страх: що мені тепер робити зі своїм життям? Безсилля якраз сигналізує, що зробити нічого неможливо. Наприклад, ми безсилі перед погодою чи чужий дурістю.

Але гримуча суміш безвиході, відчаю і безсилля небезпечна з інших причин.

Чим небезпечна безвихідь?

1. Паралізує і робить людину пасивним.

Тобто він відчуває, що повинен щось зробити, але не може нічого робити — не може врятувати свій будинок, не може прожити відносини, не може творити. Він не здатний робити те, що для нього завжди було важливим.

2. Відбирає гідність.

У стані безвиході людина відчуває себе жертвою обставин. А у жертви немає цінності і гідності.

3. Послаблює віру.

Віра і надія — це 100% щеплення від безвиході. Адже не дарма кажуть «відчай лікується сподіванням». Надію — життя з надією.

4. Пожирає життєву енергію.

Насправді енергія в організм надходить не стільки з їжею. Максимальний сплеск енергії дає мотивація — чим цікавіше нам щось, тим яскравіше горять очі. І навпаки — якщо немає інтересу або щирого бажання вибратися з ситуації, мозок переходить в «сплячий» режим і не генерує ніяких ідей.

5. Чи заважає зрозуміти, що робити далі.

Взагалі-то ніхто не застрахований від безвихідної ситуації. Але одні шукають, борсаються, пробують, а інші вважають за краще скаржитися на свою безпорадність.

6. Змушує зациклитися на проблемі.

Зацикленість шкідлива по трьох причин. По-перше, вона заважає відсторонитися і поглянути на ситуацію з боку. По-друге, заважає прислухатися до порад з боку. По-третє, вона не дає розслабитися і відпочити, тому що мозок постійно переробляє проблему.

7. Підсилює негативні емоції.

Негативні емоції — головний ворог людини в стані безвиході. Паніка, гнів, злість не просто зашкалюють, а панують, заважають зосередитися. Хоча в спокійній ситуації вихід з глухого кута знаходиться набагато швидше.

8. Вселяє страх майбутнього.

Негативні сценарії лякають, відбирають багато сил на своє обдумування. А оскільки в глухому куті немає нічого хорошого і виходу теж немає, посилюється страх перед майбутнім.

9. Проблема знаходиться всередині, а не зовні.

У стані безвиході забувається головна істина: «все, що з нами відбувається — результат наших дій або бездіяльності». Як тільки ми перестаємо звинувачувати кого-то в своїх невдачах, внутрішня енергія підвищується, а рішення з’являються самі собою.

Наш розум не терпить неробства, тому заповнює емоційний вакуум будь-якими переживаннями або нав’язливими розмірковуваннями на даремні теми. Все це ще більше дезорієнтує і вибиває з колії. Але саме відчай в моменти безвиході дає сили щось змінити і змінитися самому.

Що робити з безвихіддю?

Насправді безвихідь не таке вже енергетично-негативне стану. Так, воно може привести до алкоголізму або до суїциду. Але ж для цього теж потрібна енергія. Так що справа не в її відсутності, а в неправильному додатку.

1. Змиритися з ситуацією

Для початку спробувати змиритися з ситуацією, яка є. Намалювати для себе найбільш несприятливий сценарій: мене більше ніхто не полюбить, мене все зневажають, я витратив останні гроші. Іноді доводиться визнати свою поразку: так, я програв в конфронтації з партнером. І потім почати з цією ситуацією працювати.

2. Відпочити

З одного боку втома — це привід переглянути свої пріоритети і цінності. Але з іншого — це просто втома, яка лікується хорошим відпочинком. Щоб пережити складний період і заповнити «яму» позитивних емоцій, потрібно дозволити собі зробити те, що любиш: з’їсти щось смачненьке, прочитати гарну книгу, повалятися на пляжі. Можливо, в цей момент позитиву знайдеться вихід із безвиході.

3. Знайти свою мету

Побувавши в концтаборі психолог Віктор Франкл ближче всіх був знайомий з відчаєм. Але говорив, що перед лицем безвиході ми все-таки можемо щось зробити — змінити себе. Завдяки мети він вижив і допомагав виживати іншим. Тому психологи радять знайти для себе мету — будь-яку. Не обов’язково піднесену або благородну. І зануритися в неї настільки, щоб не залишалося часу на неробство.

4. Піти від тотального негативізму

Негативізм більше пов’язують з підлітковим прагненням зробити все всупереч. Але доросла людина в моменти відчаю також починає відкидати все мало-мальськи корисні поради. Не потрібно чекати гарантовано-правильних схем виходу. Пробувати, помилятися, знову пробувати — це і є сама працююча схема.

5. Не ізолюватися

З точки зору психології важливо, щоб людина в стані безвиході міг говорити про це. Якщо поговорити з кимось, значить, проблему можна розділити, отримати підтримку. Значить, людина вже не залишається в глухому куті один. Потрібно постаратися хоча б раз в день спілкуватися з кимось по душам — це допоможе поглянути на ситуацію з боку і просто виговоритися.

6. Міні-практика по виходу з глухого кута

Колись американський підприємець Джеймс Альтушер потрапив в складну ситуацію. І тоді придумав свою міні-практику, яка допомогла йому і після допомогла іншим.

Виконувати її нескладно — потрібно щодня робити один з пунктів:

Висновки:

Все про відносини

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: