Сім причин вживати висівки

Сім причин вживати висівкиЩе зовсім недавно висівки вважалися просто відходами борошномельного виробництва і в їжу не використовувалися. Але в один прекрасний момент унікальна здатність висівок оздоровлювати організм була оцінена по достоїнству. Їх стали часто використовувати дієтологи при складанні лікувальних дієт і дієт для схуднення.

Чим корисні висівки

1. До складу висівок входять харчові волокна (клітковина), які надзвичайно важливі в харчуванні людини. Волокна необхідні для нормальної роботи імунної, серцево - судинної, травної та гормональної систем.

2. Крім клітковини, висівки містять комплекс вітамінів групи В (В1, В2, В6) РР.

3. До того ж, висівки багаті мінеральними речовинами, такими як магній, калій, хром, мідь, цинк, селен, та ін. Завдяки такому багатому складу висівки є незамінним дієтичним продуктом.

4. Для тих, хто хоче схуднути і «сидить» на дієті, висівки можуть послужити відмінною підмогою і стати дуже корисним і низькокалорійним сніданком і вечерею. Наприклад, склянку кефіру з висівками швидко вгамує голод і створить відчуття насичення. Вживання висівок в їжу допомагає знизити вагу за рахунок придушення апетиту, поліпшує загальне самопочуття і підвищує опірність організму до хвороб.

Сім причин вживати висівки5. В першу чергу, клітковина важлива для кишечника. Харчові волокна не всмоктуються і не перетравлюються, а використовуються для живлення корисної кишкової мікрофлорою, від здоров'я якої повністю залежить здоров'я кишечника. Висівки розм'якшують вміст товстої кишки, утримуючи на своїй поверхні воду, тому вони рекомендовані всім, у кого є проблеми з випорожненням кишечника. Висівки – це оздоровчий і профілактичний засіб, що знижує рівень холестерину в крові, допомагає кишечнику повноцінно працювати і виводить токсини і продукти обміну речовин. Регулярне вживання висівок активізує видалення з кишечника сполуки важких металів (ртуть, кадмій, свинець) і токсинів мікроорганізмів.

6. Косметологи радять вводити в своє харчування висівки для поліпшення стану шкіри, особливо схильної до лущення і запалення. В домашній косметології відмінно себе зарекомендували маски із заварних висівок з молоком – для ліфтингу, м'якого пілінг і пом'якшення шкіри.

7. Висівки володіють жовчогінним ефектом. Ефективні при порушеннях функцій жовчного міхура, печінки, підшлункової залози та шлунка (у період ремісії). Гарні вони і для регулювання обміну речовин.

Як приймати висівки

Добова норма висівок становить 30-40 грам в день, але не можна відразу починати прийом з цієї дози. Висівки необхідно вводити в раціон поступово, починаючи з 10-15 грам (2-3 столових ложки) і доводити кількість до 30-40 грам в день протягом 1,5 – 3 тижнів. Разом з висівками треба обов'язково випивати 1-2 склянки рідини. Можна заварити висівки киплячою водою, настояти, злити зайву рідину і з'їсти, запиваючи водою або молочними продуктами (кефір, йогурт, молоко). Можна змішати висівки з основним блюдом (супом, кашею або овочевим рагу).

Протипоказання до вживання висівок

У період загострення захворювань шлунково-кишкового тракту (гастриті, коліті, виразці, ентериті) висівки вживати не можна.

не Можна перевищувати добову норму, інакше можна отримати порушення функцій кишечника, здуття, метеоризм і гіповітаміноз, так як вітаміни і поживні речовини не будуть встигати засвоюватися організмом.

Вводите в своїй щоденний раціон висівки і будьте здорові!

Схожі статті:

  • Чому ви самотні або нещасні у відносинах. П'ять причин

    Ми всі знаємо і вже неодноразово чули, що у Всесвіт можна відправляти замовлення та побажання. І, якщо посил досить сильний і запропонована картинка досить яскрава, то ми отримуємо відповідь у ви...

  • Чому жінкам потрібно носити спідниці: 5 причин

    З давніх часів прийшли до нас знання про те, що чоловік підживлюється енергією зверху, жінка знизу, від матінки Землі. І тому, коли жінка носить джинси або штани, вона порушує енергетичний зв'язо...

  • як вийти заміж або п'ять причин жіночої самотності

    Чому одна жінка може швидко і вдало вийти заміж (причому не один раз!), а інша все життя живе в самоті? Деякі по багато разів розлучаються і виходять заміж, а на інших просто вінець безшлюбності...

  • Зацикленість на чоловікові – причина проблем у стосунках

    Помічали ви, що коли ви спілкуєтеся з чоловіком, який не надто цікавий для вас, ви відчуваєте себе легко і вільно і ведете себе природно. А коли починається спілкування з цікавим і значущим для в...

  • 7 причин, чому у вас немає грошей

    Сьогодні я хочу звернутися до тих людей, які ніяк не можуть звести кінці з кінцями і про процвітання і багатство лише мріють. Не задавали ви собі питання про те, чому так відбувається? Чому немає...