Поради котрі худнуть

Поради котрі худнутьНаш зовнішній вигляд (фігура, здоров'я) – це найчастіше результат нашого способу життя. Часом, дивлячись у дзеркало, ми розуміємо, що відображення нас не радує. І починається - спорт, дієта, різні народні засоби, щоб схуднути і помолодшати, та так, щоб раз і назавжди. Хто з нас не пробував, проте не завжди ми отримуємо потрібний результат.

Але що ми робимо не так? Начебто вже до межі виснажуємо себе на тренуваннях, або практично відмовляємося від їжі, але ефекту не видно. Що ж ми робимо? Задавшись цим питанням, моя хороша знайома звернулася за консультацією до дієтолога. І ось що вона порадила їй і всім тим, хто планує скинути зайву вагу.

Помилки худнуть

Все має бути в міру, а наші зусилля повинні складати комплекс вправ і правильного харчування. Щоб всім бажаючим схуднути було легше, наші дієтологи склали список найбільш поширених помилок худнуть. Давайте ознайомимося з ним, і будемо вчитися на чужих помилках.

1. Безглузді тренування. Якщо Ви регулярно займаєтеся спортом, мучте себе вправами, але при цьому ніяких результатів не отримуєте, все просто – Ваші тренування неправильно побудовані. Для вирішення цієї проблеми потрібно звернутися до тренера, який допоможе Вам підібрати правильний баланс силових і аеробних вправ, а так само підкаже оптимальну тривалість заняття. На цю тему раджу прочитати статтю «Як правильно займатися спортом. Три корисні ради».

2. Повітряні замки. Помилкою багатьох людей стає зайва мрійливість і віра в чудеса, наприклад, що за місяць з пухкенькою дівчата Ви перетворитеся в фотомодель. Ні, ні і ще раз ні!!! Такі «замки» можуть призвести тільки до розчарувань або до шкоди власного організму. Тому потрібно ставити реальні цілі, і поступово досягати їх. Треба тверезо оцінювати себе і свою конституцію. Якщо у вас широка кістка, то ви ніколи не станете мініатюрної дівчиною, схожою на хлопчика, з вузькими стегнами і плічками. Спирайтеся не на журнальний образ, а на себе, враховуючи свою індивідуальність.

Увага! 9 червня пройде цікавий безкоштовний майстер-клас «Оздоровче схуднення. Як схуднути з користю для здоров'я і зовнішнього вигляду!». Якщо ви хочете помолодіти і схуднути, записуйтеся Тут.

3. Менше їжі – менше кілограм. Це одне з найбільш поширених помилок. Недолік їжі в організмі призводить до порушення обміну речовин, в результаті чого організм відчуває стрес, і як результат намагається накопичити більше жирових запасів (ну так на всякий випадок). Пам'ятайте, що організму жінки в добу потрібно близько 5000 кДж. Тому, їжте часто, але потроху (читайте статтю «Грейзінга – їж часто, худни швидко!»)

Поради котрі худнуть4. Фруктова дієта. Популярні останнім часом фруктові дієти несуть у собі велику небезпеку. Самі по собі пару фруктів в день навіть дуже корисні, проте вживання їх як основної їжі небезпечно, так як вони містять велику кількість цукру.

5. Зелений змій. Чи просто алкоголь. Спиртні напої легко і швидко перетворюються на жирові відкладення.

6. Жири. Жир жиру ворожнечу. Так, жири тваринного походження слід виключити із свого раціону, а ось рослинні жири навіть корисні і легко розщеплюються організмом.

7. Сіль = шкоду. Сіль затримує воду в організмі і збільшує ризик появи серцевих захворювань.

8. Мало води. Часто люди вважають, що води потрібно пити менше, так легше організму. Насправді ж вода - найкращий розщеплювач жиру.

9. Стрес. Людина, що знаходиться в стресовому стані не схудне. Адже організм отже знаходиться в «істерики», і він ні за що не віддасть свої «запаси».

10. Хтось сказав. Це одна з поширених помилок при виборі харчування, дієти або спорту. Ми всі індивідуальні, і правильно підібрати харчування Вам допоможе тільки фахівець.

11. Час. Завжди знаходите на себе час. І якщо ви вже вирішили вести правильний спосіб життя, то дотримуйтеся його. Зробіть такий спосіб життя своєї корисною звичкою. Не шукайте собі відмовок і виправдань, які описані в статті "Міфи про схуднення: топ-7 відмовок". Повірте, схуднути може абсолютно кожна з вас!

Це не всі помилки худнуть, але вони найбільш поширені. Уникаючи цих помилок, ви зможете легше досягти очікуваного результату!

Схожі статті:

  • Як прати одяг та білизну з натуральної бавовни: корисні поради

    Головні переваги виробів з натуральної бавовни - це гігієнічність, стійкість до прання, міцність, м'якість і зручність. До того ж, бавовна відмінно вбирає вологу і добре пропускає повітря. Одяг з...

  • Щоб взуття не ковзала: корисні поради

    Кожна пора року по-своєму красиво і унікально. Білосніжна зима радує нас особливою красою, святкуванням нового року, грою в сніжки та катанням на лижах. І все б нічого, якби не численні забої та...

  • Чутлива шкіра обличчя: корисні поради по догляду

    Більше третини жінок оцінюють свою шкіру як чутливу, і це не дивно. Стреси і погана екологія роблять свою справу і чутливість шкіри – це, багато в чому, «заслуга» сучасної цивілізації. Коли шкіра...

  • поради по догляду за волоссям

    Красиві, розкішні, блискучі волосся – мрія всіх жінок. Дивлячись на чудових дівчат, які рекламують різні шампуні і фарби, на їх красиві і здорові волосся, ми віддаємо собі звіт, що це всього лише...

  • щастя - жити сьогодні! Поради психолога.

    Стрес, суєта, проблеми на роботі, в сім'ї, і плюс до цього нескінченні «правдиві» оповіщення про кінець світу, війни, теракти, катастрофи та повенях, просто заганяють наше бажання жити спокійним,...