Корисні перекуси, що постачають енергією

Корисні перекуси, що постачають енергієюпротягом дня ми перекушуємо кілька разів, але далеко не завжди корисними продуктами. У хід йдуть цукерки, печиво, чіпси, кириешки і всякі інші шкідливі продукти. Якось чула таку річ, що якщо хочеш щось по-швидкому перекусити і вибір падає на шкідливі продукти, просто випий склянку води. Вона здатна на деякий час вгамувати голод.

Треба вчитися перекушувати правильно, корисними продуктами, які не тільки вгамують голод і забезпечать вітамінами і мінералами, але й наповнять життєвою силою і енергією.

Корисні перекуси, що постачають енергією

1. Натуральний темний шоколад.

Якщо ви дуже любите солодке і не можете від нього відмовитися, перекушуйте натуральним шоколадом. Він набагато краще десертних закусок, у складі яких міститься крохмаль, руйнує необхідні для отримання енергії вітаміни. Однак, в ньому міститься цукор, тому добова норма не повинна перевищувати 60 грам.

2. Яблука.

В цьому чудовому фрукті міститься багато мінералів і вітамінів. До того ж, в яблуках є багато поліфенолів і флавоноїдів, які є сильними антиоксидантами.

Корисні перекуси, що постачають енергією3. Банани.

Користь бананів у великому вмісті в них калію, який допомагає підтримувати хорошу серцеву діяльність організму і нормальний кров'яний тиск.

4. Моркву.

Цей прекрасний коренеплід багатий клітковиною, яким можна втамувати голод і забезпечити організм енергією.

5. Гарбузове насіння.

Джерело білків, вітаміну К і мінералів, таких як залізо, кальцій, магній. Відмінно насичують і втамовують голод, підвищують працездатність і рівень енергії.

6. Вівсяна каша.

Відмінний і дуже корисний перекус. Багато вітамінів, мінералів, а також велика користь для шлунка і зовнішнього вигляду. Також можна перекушувати салатами з вівсянки, рецепти читайте у статті «Салат краси: 3 легких і смачних рецепту»

7. Овочевий суп-пюре.

Легкий перекус, дуже «приємний» для організму, так як він легко вбирає поживні речовини, не витрачаючи енергію на їх розщеплення.

8. Ананас.

Також дуже легко засвоюється, а також містить фермент бромелайн, який сприяє травленню і володіє очисними властивостями. Бажано їсти ананас на порожній шлунок і не поєднувати його з іншими продуктами.

9. Зелений салат.

Зелені овочі багаті мінералами і вітамінами, які швидко перетравлюються і заряджають організм енергією.

10. Сушений інжир.

Відмінно очищає кров, чудово насичує. Але при покупці треба звернути увагу на те, щоб у нього не був доданий цукор і інші добавки. У ньому отже міститься достатньо цукру, тому з'їдати його потрібно всього лише кілька штучок в день.

11. Горіхи.

Жменю горіхів вгамує голод і дасть багато енергії і сили. Для тих, хто бажає схуднути, оптимальним варіантом буде мигдаль, так як в ньому містяться альфа-линолевые кислоти, що прискорюють метаболізм. На цю тему читайте статтю «Секрет стрункості: продукти для схуднення».

12. Трав'яний чай.

Цілком можна при перекус обмежитися просто трав'яним чаєм (тільки переконайтеся, що в ньому немає кофеїну).

Такі корисні перекуси допоможуть вам тамувати голод і насичувати організм силою, бадьорістю і енергією.

Будьте красивими і здоровими!

Читайте також:

Грейзінга: їж часто, худни швидко!

Схожі статті:

  • Корисні лайфхаки, які повинна знати кожна жінка

    Є кілька лайфхаков для спрощення життя жінки (наприклад, якщо ви забруднили замшеві туфлі або посадили пляма на улюбленій сорочці). Ці корисні хитрощі дуже стануть в нагоді в повсякденному житті....

  • Щоб взуття не ковзала: корисні поради

    Кожна пора року по-своєму красиво і унікально. Білосніжна зима радує нас особливою красою, святкуванням нового року, грою в сніжки та катанням на лижах. І все б нічого, якби не численні забої та...

  • Як зарядити себе енергією на весь день?

    Всі ми будуємо плани, мріємо про те, прагнемо до чогось, але далеко не завжди у нас виходить здійснювати задумане. І виною тому буває не тільки лінь, але і банальний брак енергії. Саме енергія є...

  • Як наповнитися позитивною енергією і захиститися від негативної

    Жіноча енергія – це енергія життя, це двигун, це джерело радості і щастя. Багато разів Я вже говорила про те, що як би жінка не була красива зовні, без внутрішньої наповненості це не має сенсу. В...

  • Наповнення енергією – шлях до любові та процвітання

    Гармонійні стосунки з чоловіком є однією з важливих складових жіночого щастя. Навіть ті жінки, які заявляють, що їм добре жити на самоті і в чоловіках вони не потребують, в глибині душі все одно...