Як правильно паритися в лазні

Як правильно паритися в лазніУ багатьох зима асоціюється з катанням на лижах, передсвяткової суєтою і святкуванням Нового року. Але, крім цього, зима – це прекрасний час попаритися в лазні чи сауні, і навіть не стільки для розваги, скільки для користі всього організму. А вже перед Новим роком попаритися треба обов'язково, так сказати, і очистити організм від шлаків і змити гріхи, щоб зустріти новий рік чистими і оновленими. Коли я ще вчилася в інституті, ми з однокурсницями вирішили зустрічатися перед кожним новим роком і ходити в лазню. Досі ходимо...В цьому році ми були у фінській сауні, а в минулих роках ми побували і в турецькій, і в російській і навіть в римській лазні.

Всі знають, які прекрасні відчуття відчуваєш після лазні. Як ніби посвіжішали, помолодшали і зняли всю втому і негатив. Але важливо вміти правильно паритися в лазні, так як інакше лазня може замість користі принести шкоду. Є люди, яким лазня взагалі протипоказана. Сьогодні я хочу розповісти вам про те, як правильно паритися в лазні і як її правильно вибрати, адже сьогодні можна сходити і в римські лазні, і в турецький хамам, і в фінську парну, і так далі.

Як правильно паритися в лазні

Фінська сауна

Фінська сауна дуже популярна. Її цінують ті, хто воліє перебувати в парильні з сухим повітрям, а не з вологим. Незважаючи на високу температуру повітря (90-100 градусів), вологість складає лише 15%. І саме такі пропорції вологого і сухого повітря дозволяють перебувати в парильні досить довго. Заходити в парну треба повністю сухими (після душу слід витерти насухо тіло). Перебуваючи там, найкраще загорнутися в простирадло.

Позитивний ефект фінської парилки – це виведення з організму шлаків і молочної кислоти, стимулювання серцево-судинної системи, поліпшення стану шкіри. Після відвідин такої лазні поліпшується настрій, нормалізується сон, а в організмі починають краще засвоюватися білки і мікроелементи. Відвідавши фінську парилку, ви робите перезавантаження, змінюючи старе тіло на нове. Фінська сауна може допомогти, якщо ви починаєте хворіти (нежить, біль у горлі). Також вона показана людям з вивихами, забоями, травмами і розтягненнями.

Інфрачервона сауна

Такі сауни зазвичай є в салонах краси і фітнес – клубах. У такий стіни сауни вбудовуються випромінювачі інфрачервоних хвиль, внаслідок чого організм людини прогрівається повністю. Саме у такій сауні швидше всього виходить зайва рідина з організму, людина навіть візуально стрункішає. У такій лазні добре знімати біль в м'язах після активних тренувань, так як інфрачервоні промені добре виводять з організму молочну кислоту (а ось перед фізичними навантаженнями відвідувати сауну не рекомендується). Деякі вважають, що така сауна – відмінний спосіб схуднути. Але, все-таки, як не крути, процес схуднення повинен проходити в комплексі з дієтою та фізичними навантаженнями. Добре допомагає схуднути дихальна гімнастика для схуднення.

В інфрачервоній сауні відбувається м'який розігрів м'язових тканин, що благотворно впливає на судини. Перебувати в кабінці такої сауни досить комфортно, так як нагрівання відбувається не стільки через підвищення температури повітря, скільки за рахунок посилення обмінних процесів. Це хороший варіант для людей, які не можуть довго сидіти в гарячій парильні з-за підвищеного тиску або вегето-судинної дистонії.

Незважаючи на те, що фізично у такій сауні можна перебувати досить довго, сидіти в ній годинами не варто. В ідеалі потрібно перебувати в ній 25-30 хвилин, не більше. Не перебуваєте в парильні з косметикою на обличчі, не використовуйте креми і маски, інакше ви можете отримати алергію або опіки на шкірі. Не можна відвідувати сауну людям з такими захворюваннями як: мастопатія, злоякісні новоутвори, псоріаз, фіброміома матки, тахікардія, серцева недостатність, аденома передміхурової залози.

Турецька лазня - хамам

Як правильно паритися в лазніЯкщо ви були на відпочинку в Туреччині, то напевно знаєте, що гостинні турки першим ділом пропонують туристам відвідати їх хамам (незважаючи на спекотне літо). За рахунок вологого повітря (температура якого 40-60 градусів) в турецькій лазні дуже комфортно, не відчувається занепаду сил і палючого повітря. Приміщення лазні з мармуру, він вважається одним із самих чистих мінералів.

Процедура відвідування хамаму виглядає так:

Спочатку треба трохи розпаритися в сухий парильні, а потім пройти в мармуровий зал, в якому треба трохи посидіти на камені і прогрітися. Потім візьміть кессі (спеціальна рукавичка з овечої шкури) і легкими круговими рухами проведіть їй по тілу, прибравши таким чином верхній шар ороговілої шкіри. Таким чином тіло буде підготовлено для наступної процедури. У відерці розведіть мило з оливкової олії, зробивши багато піни, і натріть і помийте цією піною тіло. Сполосніть теплою водою. Шкіра відразу ж стане ніжною і гладкою. Вийшовши з парильні, прийміть прохолодний душ, а після пориньте в крижаний басейн.

Читайте також: "Лазневі прикмети та повір'я"

Величезна користь цієї лазні на розслаблення і заспокоєння нервової системи. Шкіра очищається, прискорюється обмін речовин, знижується вага. Баня показана людям з хворобою хребта, запаленнями суглобів, радикуліт, артрит. Добре допомагає відновити нормальний, здоровий сон людям, що страждають від безсоння. Турецька лазня протипоказана людям з хворобами серця, судин і при онкологічних захворюваннях.

Римська лазня

Як правильно паритися в цій лазні? Римляни взагалі любителі лазні, ще з давніх віків. У лазні вони не тільки очищали тіло, але і проводили дозвілля, отримуючи позитивні емоції та спілкуючись. Здавна принцип роботи римських лазень такий: вода з гарячих джерел подавалася по системі труб у великий басейн. У цьому басейні вода постійно була теплою, завдяки печі, що підтримує комфортну температуру. Римська лазня складалася з декількох залів: зал з холодним басейном, зал з теплим басейном та масажні кімнати. Всі ці традиції, власне, збереглися й донині. Хіба що дозвілля вже не настільки широкий, сьогодні люди приходять виключно попаритися, а не тренуватися на силових тренажерах і метати диски, як це робили стародавні римляни.

Римські лазні (терми) – це лазні з досить великою вологістю повітря, де дуже комфортно перебувати. Температура повітря близько 47 градусів, причому повітря постійно оновлюється, завдяки спеціальній будові труб. У такій парній тіло огортає густий пар, м'язи розслабляються, організм очищається і наповнюється енергією. Можна використовувати ефірні масла, що дуже корисно для здоров'я. Детальніше про ефірні олії та їх властивості читайте у статті "Ефірні масла - для здоров'я, краси і душевного рівноваги".

Римська лазня рекомендується при депресіях і втоми, зайвій вазі і целюліті, а також при захворюваннях бронхів і легенів. Протипоказана при захворюваннях нирок і шлунково – кишкового тракту, епілепсії, пухлинах і метастазах.

Як правильно паритися в лазніРосійська лазня

Цю лазню знають і люблять усі. Ефект від неї просто чарівний, за умови, що ви знаєте, як правильно паритися в російській лазні і виходити з неї.

Повинен бути контраст розігріву та охолодження, за рахунок чого відбувається звуження і розширення судин, внаслідок чого нормалізується кровообіг. Звичайно, тільки якщо у вас немає ніяких серцевих захворювань. І навіть якщо зі здоров'ям у вас усе нормально, не варто проводити в лазні весь день. Максимум, відведений на лазневі процедури – це три години. У самій парильні довше десяти хвилин перебувати не рекомендується, оптимальна норма – чотири заходи.

Атрибутом російської лазні є березовий віник. У листі берези містяться спеціальні речовини – фітонциди (вони зміцнюють імунітет, нейтралізують бактерії). Поплескування березовим віником – це ще і відмінний масаж, що поліпшує обмін речовин і виведення шлаків. Заходити в парну треба з сухою головою. Занурюватися в холодний басейн треба з головою (після парилки).

Як правильно паритися в лазні: загальні рекомендації

В яку лазню ви не пішли, є певні загальні правила:

- не Бажано йти в лазню після рясного прийому їжі, так як це буде великим навантаженням на серце (та й на весь організм). Паритися треба через 2-4 години після прийому їжі. Але і зовсім на голодний шлунок паритися не можна, перед тим, як йти в баню, треба перекусити чим-небудь легким.

- треба заходити В парну чистими (тобто попередньо треба помитися з милом). Перший захід повинен бути коротким (не більше 10-ти хвилин), після чого треба вийти і відпочити. На голову надягати шапочку.

- Після парної слід прийняти теплий душ. А для міцних людей непогано було б і стрибнути в басейн з прохолодною водою для загартування і зміцнення кровоносних судин.

- Ніякого алкоголю і міцної кави (ці напої дуже перевантажують судини)!

Лазня – це воістину прекрасна річ! Якщо правильно паритися, то можна отримувати велику користь для здоров'я. Ходите в лазню час від часу, а вже перед новим роком – обов'язково попартеся!

Схожі статті:

  • Чоловіча електробритва: принципи правильного вибору

    Атрибут чоловічого доглянутості Одним із сучасних і зручних предметів особистої гігієни чоловіка є електробритва, з допомогою якої він зможе виглядати акуратним і доглянутим. Це пристосування має...

  • Як правильно фліртувати

    Справжня жінка і флірт – поняття нероздільні. Але багато жінок не хочуть або бояться фліртувати, тим самим закриваючи себе і не даючи легкої, прекрасною енергії радості виплеснутися назовні. А по...

  • Арома – секрети: як правильно вибрати парфуми

    Кожна людина пахне по-особливому, по-своєму, і тому навіть один і той же аромат на різних людях буде «звучати» по-різному. А якщо він ще й правильно підібраний, то це може послужити одним з голов...

  • Як правильно харчуватися, щоб схуднути?

    Я давно помітила за собою, що їм більш-менш правильно і ніколи не об'їдаюсь, якось само собою виходить. Може на генетичному рівні передалося, як ніби якесь чуття, інтуїція. Дивлячись на деяких мо...

  • Як правильно спілкуватися з чоловіком: 2 кроки до гармонії

    чи Часто ви чуєте від своїх подруг про те, що їх не цінують і не чують чоловіки? «Я весь будинок на собі тягну, готую, перу, прибираю, а він палець об палець не вдарить, та ще й смітить і розкида...