Гормони щастя. Внутрішній джерело щастя

Гормони щастя. Внутрішній джерело щастяКожен з нас повинен усвідомити, що джерело щастя знаходиться всередині нас і цілком в наших силах відкрити його і бути щасливими постійно.

На наш настрій пряме вплив робить наш гормональний фон. І коли він в порядку, коли активно виробляються гормони щастя, у нас гарний настрій і ми на будь-яку ситуацію дивимося набагато легше, ніж коли у нас нестача цих гормонів. Насправді відчувати себе добре й радісно можна завжди, незалежно від життєвих обставин, розміру зарплати або наявності або відсутності особистих відносин.

За наше щасливе і радісне стан відповідає хімічний квартет – це серотонін, окситоцин, допамін і ендорфінів. Коли цих гормонів у нас багато, ми щасливі, ми сприймаємо життя позитивно і, що найголовніше, життя відповідає нам тим же. І замість того, щоб пускати «на авось» і думати що ці гормони повинні вироблятися самі по собі, ми можемо взяти керування своїм щастям і настроєм в свої руки. Тому що абсолютно все в наших руках, навіть наш настрій. Повірте, можна жити без депресії, страхів і поганого настрою!

Гарний настрій і відчуття щастя робить прямий вплив на наш успіх і благополуччя. Світ повертається до нас своєю самої світлою стороною і все налагоджується само собою.

Гормон щастя дофамін

Цей гормон дає нам енергію для руху до нашим цілям, а після їх досягнення, з його допомогою ми відчуваємо приємне відчуття перемоги і задоволення. Якщо ж у людини низький рівень дофаміну, він стає малоініціативним, у нього відсутня ентузіазм, він повільний і не впевнений у собі. Життя йому здається нудною і нецікавою.

Коли проводилося дослідження на щурах, з'ясувалося, що щури з низьким рівнем дофаміну в мозку завжди вибирали найпростіший шлях для отримання їжі, нехай навіть їжі там було мало або вона була не дуже хорошої якості. Тварини ж з високим рівнем дофаміну долали труднощі і докладали значні зусилля для того, щоб отримати найкращу і смачну їжу.

Щоб підтримувати високий рівень дофаміну в мозку, розбивайте свою велику мету на маленькі фрагменти і святкуйте перемогу над кожним з них. Так ви будете відчувати постійне задоволення від перемоги над перешкодами і наближенням до своєї заповітної мети. Бажано святкувати перемогу не тільки всередині себе, але і насправді! Відсвяткуйте свою перемогу з сім'єю, поїдьте на природу або купіть собі невеликий подарунок.

Одним словом, не ставте собі глобальну мету, прагнучи до якої ви не будете жити і насолоджуватись сьогоднішнім днем. Тоді ви просто будете перебувати десь у майбутньому, а не тут і зараз. Тому кожен день створюйте для себе якісь невеликі цілі, які ведуть до досягнення глобальної мети. І радійте своїм перемогам!

Якщо ви керівник, то не забувайте виробляти гормон щастя і ваших співробітників. Вітайте і хваліть їх за виконання поставлених завдань, давайте їм вихідні, виписуйте премію і мотивуйте на нові трудові подвиги.

Гормон щастя серотонін

Гормони щастя. Внутрішній джерело щастяВироблення цього гормону щастя у великих кількостях відбувається тоді, коли ми відчуваємо себе важливими і значними. Коли ж рівень серотоніну в мозку низький, ми відчуваємо пригніченість, самотність і депресію. До речі, недолік серотоніну – це одна з причин відходу людей в «кримінал», так як такий «вид діяльності» дає невдахам відчути свою значущість, тим самим підвищуючи рівень серотоніну. Взагалі будь-нездорова поведінка, яка спрямована на постійний пошук уваги з боку інших людей, що може бути викликано катастрофічно низьким рівнем цього гормону.

Підвищити рівень серотоніну можна оживляючи свій позитивний досвід минулого, згадуючи свої значні здобутки. Для нашого мозку немає минулого і майбутнього, для нього все відбувається в сьогоденні, тому він не відрізняє реальне від уявлюваного і виробляє серотонін в обох випадках. Якщо у вас депресія, то просто повспоминайте свої минулі перемоги і злети.

Одним словом, думайте про хороше і насичує своє тіло серотоніном, замість того щоб думати про своїх невдачах і «пиляти тирсу», відчуваючи негатив і тим самим отруюючи свій організм. Підвищують вироблення серотоніну і сонячні промені, тому намагайтеся сидіти на сонечку по кілька хвилин на день. Так, засмагати шкідливо, але не обов'язково перебувати на сонці довго, достатньо 10-15 хвилин, і рівень серотоніну у вас підвищиться.

Читайте також: "Щастя на потім. Відмовки, що заважають стати щасливими прямо зараз"

Гормон щастя окситоцин

Цей гормон бере участь у побудові відносин між люблячими людьми. Він відповідає за почуття довіри, ніжності й інтимності. Він вивільняється на піку фізичної близькості як у чоловіків, так і у жінок, а також у матерів під час грудного вигодовування. До речі, це «гормон вірності», так як чоловіки у моногамних відносинах відчувають велике піднесення рівня окситоцину при взаємодії зі своєю єдиною жінкою (набагато більше, ніж чоловіки полігамні).

Окситоцин відіграє роль сполучної ланки між людьми, такою невидимою ланцюжка, яка міцно пов'язує партнерів. У них виникає почуття спорідненості, близькості, довіри, тепла. Також окситоцин відомий як «гормон обіймів», так як він активно виробляється, коли люблячі люди обіймають один одного. Дотики, до речі, не тільки підвищують рівень окситоцину, але й нормалізують функції імунної та серцево-судинної системи, а також знижують стрес і рівень тривожності.

Підвищується рівень цього гормону і при отриманні подарунків. Таким чином можна зміцнити як особисті, так і службові стосунки, просто даруючи людям подарунки.

Гормони щастя ендорфіни

Гормони щастя. Внутрішній джерело щастяЕндорфіни активізуються у відповідь на стрес і біль і допомагають все це полегшити. Наприклад, піднесений настрій у бігунів і знамените «відкриття другого дихання» відбувається якраз через вироблення ендорфінів. Ці гормони як морфій знижують чутливість до болю і справляють седативну та знеболювальну дію.

Фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, але якщо ви не «бігун на довгі дистанції» і не любите займатися спортом, то....просто смійтеся! Сміх – це самий простий і приємний спосіб стимуляції вироблення ендорфінів. Так що не забувайте про своє почуття гумору навіть у найважчі моменти в житті. Так, і не забувайте брати його з собою всюди, навіть на роботу! Просто посмійтеся від душі у важкий момент, і у вас відкриється друге дихання і з'являться нові сили.

до Речі, за п'ять кроків до щастя і успіху, про яких я писала в статті «Як змінити своє життя за 20 днів і стати везучою людиною», сміх входить в обов'язковий розпорядок дня. Взагалі, в цих п'яти кроках закладена повна активація всіх гормонів щастя, так що раджу спробувати. Ще виробленню ендорфінів сприяє аромат лаванди і ванілі. А також гострі страви і чорний шоколад.

Сподіваюся тепер ви усвідомили, що джерело щастя дійсно знаходиться всередині вас, і немає сенсу шукати його зовні. Поку всередині вас не буде сформований хороший гормональний фон, навіть найкращі і приємні події можуть пройти повз вас, не зачіпаючи і не вражаючи. Ви просто їм не зможете радіти, відчуваючи внутрішню тугу і депресію, що частково пов'язано з надлишком гормону кортизолу, рівень якого треба постійно знижувати, щоб він не отруював вам життя! Гормони щастя вміють справлятися з кортизолом і «ставити його на місце», щоб він не заважав вам радіти життю, любити і бути коханими!

Це цікаво: "Як стати щасливою людиною за одну хвилину"

Схожі статті: