Диск здоров'я – легкий шлях до плоского живота і тонкої талії!

Диск здоров'я – легкий шлях до плоского живота і тонкої талії!У зв'язку з сидячою роботою моєму організму дуже не вистачає руху, тому я намагаюся займатися спортом. Довгий час ходила в спортзал, але на даний момент я дуже зайнята і на нього часу не залишається. Я вирішила зробити невеликий перепочинок і пару місяців «пофилонить».

Однак, спортивну форму втрачати не хочеться, мені дуже подобається мій плоский живіт і вузька талія, тому я вирішила знайти те, що може хоч трохи замінити мені заняття в спортзалі. І, звичайно ж, заощадити час.

І я вирішила придбати тренажер «Диск здоров'я», в спортзалі я частенько на ньому крутилася. І корисно, і підвищує настрій, і «талію наводить». Вибрала диск приємного, фіолетового кольору з рельєфною поверхнею.

Цей тренажер дуже простий, і, в той же час, дуже ефективний, особливо для м'язів живота і талії. Причому результат з'являється досить швидко. З його допомогою можна не тільки підтягти животик і зробити талію тонкою, але і підвищити гнучкість хребта, поліпшити кровообіг і спалити жир. За рахунок внутрішнього масажу позитивний вплив буде йти і на кишечник.

З допомогою цього тренажера можна натренувати:

- м'язи живота; хребетний стовп; суглобово-хрящову систему; вестибулярний апарат.

Плюси вправ на диску здоров'я:

- ви станете більш гнучкими;

- ваш прес зміцниться, а талія стане тонкої;

- ваш вага буде зменшуватися, причому без сильних фізичних навантажень;

- покращиться спритність і координація рухів;

- покращиться працездатність і здоров'я організму в цілому;

- вплив на організм аккупунктурно (завдяки покриттю);

- покращиться циркуляція крові і загальний м'язовий тонус;

- збільшиться васкуляризація судин, що приведе до нормалізації кров'яного тиску.

Вправи на диску здоров'я

Навантаження визначаєте самостійно. Зрозуміло, що чим довше і енергійніше займаєтеся, тим спалюєте більше калорій і інтенсивніше опрацьовує косі м'язи живота. Але важливо розуміти, що всі вправи повинні виконуватися максимально плавно і акуратно, без небезпечних і різких рухів.

Диск можна використовувати як розігрів перед більш сильним навантаженням, але також його можна використовувати і самостійно.

Головне – регулярність!

Можна займатися кожен день по 15-20 хвилин до або через день по 30 хвилин. І додатково, коли з'являється вільна хвилинка (особливо після довго сидіння) можна покрутитися хвилини 2-3. Просто розім'ятися і підняти настрій.

Це цікаво: "Духи з феромонами - ваша секретна зброя!"

Раніше диски здоров'я були плоскими, на сьогоднішній день багато з них володіють особливою рельєфною поверхнею, яка додатково благотворно впливає на організм. Відбувається своєрідний точковий масаж стопи, всім давно відомо, що там знаходяться точки, що відповідають за роботу всіх важливих органів організму.

Ось такі вправи на диску здоров'я намальовані на коробці від мого диска:

Диск здоров'я – легкий шлях до плоского живота і тонкої талії!Диск здоров'я – легкий шлях до плоского живота і тонкої талії!Диск здоров'я – легкий шлях до плоского живота і тонкої талії!Диск здоров'я – легкий шлях до плоского живота і тонкої талії! Інші, дуже навіть непогані вправи на диску здоров'я ви можете подивитися на відео:

Я роблю як ці вправи, так і інші. Поки ще перебуваю в пошуку «своїх» вправ, наприклад, ще мені сподобалися ось ці:

1. Встаньте біля стіни, випряміться, підніміть руки на рівень плечей і притуліть їх до опори. Розвертайте тулуб направо і наліво рухами м'язів живота і черевного преса.

2. Тримаючи руки на рівні грудей, постарайтеся плавно розвернутися на 360 градусів (у будь-якому напрямку). Краще всього навчитися виконувати цю вправу без напору на руки.

3. Встаньте прямо і поверніть одночасно руки і корпус в одну сторону, а ноги і таз – в іншу.

Варіантів вправ на цьому тренажері досить багато, робіть ті, які найбільше припадуть вам до душі.

Головне – це рух!

Результати з'являться в залежності від того, наскільки інтенсивно ви займаєтеся. Якщо ви будете займатися, як мінімум, по 15 хвилин в день, то вже через 3-4 тижні ви побачите явні зміни в кращу сторону в вашій фігурі і в самопочутті.

Просто введіть вправи на диску здоров'я в звичку, вони приємні і легкі, доставляють багато задоволення і дають відмінний результат.

Крім вправ на диску, я роблю ще додаткові вправи. Вони не займають багато часу, але дають хороший результат. Я довго і ретельно вибирала для себе саме такі вправи – швидкі і результативні. В результаті вранці я роблю звичайну легку розминку, потім роблю вправи з йоги «Сурья намаскар», все це займає в мене хвилин 5. Потім хвилин 10 кручуся на диску здоров'я (і потім періодично протягом дня), а в кінці роблю ще одне дуже результативне вправа, що тренує всі м'язи тіла – планку. Спочатку довго стояти в планці я не могла, але зараз поступово збільшуючи час.

В результаті за 20 хвилин ранкової зарядки, за рахунок ефективних вправ, я тримаю своє тіло і здоров'я в тонусі. Чого і вам бажаю! Не лінуйтеся! Ніхто не змушує вас годинами займатися в тренажерному залі, знайдіть кілька хвилин в день, хоча б для того, щоб позайматися на диску здоров'я.

Будьте здоровими, красивими і щасливими!

Схожі статті:

  • Вакуум в животі – вправа для тонкої талії і плоского живота

    Основними вправами для преса є різноманітні підйоми ніг, віджимання і скручування. Такі вправи створюють навантаження для косих і прямих м'язів живота, що призводить до зміцнення м'язів преса, і...

  • Легка вправа для здоров'я і молодості

    Я намагаюся вести здоровий спосіб життя і постійно шукаю нові методи оздоровлення організму. Причому такі, які були б не надто затратні за часом і приносили максимум користі. Сьогодні я хочу розп...

  • Очищення води – шлях до довголіття і здоров'я

    Екологічна обстановка на нашій планеті з кожним днем стає все гірше і гірше. В сучасних мегаполісах щодня в атмосферу викидається величезна кількість шкідливих сполук, які розлітаються по шарах а...

  • найефективніші вправи для плоского живота

    Плоский живіт хочеться мати, звичайно ж, не всім, але багатьом жінкам. Хто любить себе такою, якою є і не забиває собі голову подібними думками, тонка талія, плоский живіт їх абсолютно не цікавля...

  • Танець живота – запорука жіночого здоров'я

    Східні жінки з давніх віків виконували танець живота, а порівняно недавно танець живота прийшов і до сучасним жінкам і став дуже популярним і затребуваним. Я думаю, практично кожна жінка цікавила...