Цигун для схуднення

Цигун для схудненняЯ часто стикаюся з людьми, які бажають схуднути. І спілкуючись з ними, я прийшла до висновку, що практично всі модні дієти і супер креми абсолютно марні. Можна сидіти майже голодом, наприклад, на одних лише яблуках чи знежирених йогуртах і при цьому не схуднути. І целюліт буває не тільки у повних жінок у віці, але й у молоденьких худеньких дівчаток.

До схудненню потрібен комплексний підхід і, що найважливіше, правильний і швидкий обмін речовин (про це я писала у статті «Прискорення метаболізму – шлях до стрункості»). До того ж, важливо правильно обрати свій метод схуднення, який дає реальні результати. І це не повинна бути чарівна таблетка або повний змор голодуванням. Це має бути робота над собою і щоденні зусилля.

Моя близька подруга схудла за допомогою цигун-терапії. Рік тому вона почала займатися і досі продовжує це робити. Результат, як говориться, у наявності. Спочатку вона зробила вибір на користь цигуна, так як ці вправи не займають багато часу, їй його постійно і катастрофічно не вистачає (втім, як і всім нам). Зараз, за її словами, вона не уявляє свого дня без цієї гімнастики.

З приводу цигун терапії є багато хороших книг. Суть в тому, що цигун підвищує життєстійкість, зміцнює здоров'я і робить тіло красивим і підтягнутим. Спільно з цими вправами вона займається ще й енергетичної гімнастикою Гермеса (це моя найулюбленіша гімнастика і я вважаю її найкращою для підвищення енергетики та життєвого тонусу). Ці два комплекси, що допомагають відновити обмін речовин, дали їй справді чудовий результат.

Цигун для схуднення

Вправа №1 «Підйом неба»

Встаньте прямо, руки опустіть вниз, ноги разом, м'язи розслаблені. Кисті рук поверніть пальцями назустріч таким чином, щоб між передпліччями і кистями був прямий кут. Спрямовані до підлоги долоні тримайте перед собою. Повільно і плавно підніміть руки вперед і вгору, направляючи долоні теж вгору, до неба і тримаючи їх перпендикулярно передпліччях.

У той же час, коли ви виконуєте рух руками, повільно вдихайте через ніс. Піднявши голову, подивіться на пальці рук, а потім, піднявши долоні вгору, затримайте їх над головою разом з затримкою дихання. Плавно видихніть, опускаючи руки через сторони вниз і подивіться прямо перед собою.

Рухаючи долоні назустріч небу, відчуєте як розпрямляється і витягується спина. Коли опускаєте руки, відчувайте потік енергії, яка спрямовується вздовж тіла. Дихання повинне бути дуже повільним і глибоким. Вправа повторюється 10-20 разів.

Вправа №2 «Витягування місяця»

Ляжте на підлогу (можна на ліжко, якщо вона пряма і не продавлюється) і витягніть руки уздовж тіла. Ноги підніміть приблизно на 60 см, шкарпетки витягніть. Опишіть носками ніг невелике коло, при цьому тримаючи ноги разом і не згинаючи колін.Рух має бути дуже повільним. Опустіть ноги і відпочиньте кілька секунд. Потім зробіть обертання в іншу сторону. Кількість повторень 5-10 разів (надалі можете збільшити).

Вправа №3 «Розведення води»

Положення пряме, ноги разом, руки перед собою. Долоні спрямовані вперед, великі пальці опущені вниз і майже торкаються один одного. Тримаючи долоні під прямим кутом до зап'ясть, розведіть руки в сторони, не згинаючи їх в ліктях. Долоні весь час повинні знаходитися на рівні плечей. В той же час глибоко і плавно вдихніть через ніс, як можна сильніше випнувши груди і наповнивши грудну клітку повітрям.

Постарайтеся відчути, як енергія наповнює вашу груди, затримайте дихання на 1-2 секунди і плавно видихніть через рот. Повтор – 10 разів (можете поступово довести до 20-ти). Завершуючи вправу, опустіть руки через сторони вниз, направляючи долоні до землі і видихаючи через рот.

Завершіть гімнастику обертанням стегнами так, як ніби ви крутите обруч. Положення пряме, руки опущені вздовж стегон, ноги на ширині плечей. За 30 оборотів в кожну сторону. А потім протягом 5-10 хвилин відпустіть своє тіло і дозвольте йому рухатися хаотично, здійснюючи неконтрольовані рухи: з боку в бік, вправо-вліво, і так далі.

Цигун для схуднення, як ви помітили, зовсім не має нічого спільного з традиційними вправами з накачування преса (я до речі прес давно не качаю звичайними способами, а роблю вправу «вакуум в животі»). Суть не в тому, щоб зігнати з себе сім потів і спалити якомога більше калорій (які потім швидко з'являться знову, це парадокс, але чим більше їх спалюєш, тим легше і швидше вони знову набираються). Суть цигуна в нормалізації енергообміну, завдяки якому відбувається не лише обмін речовин, але і гормональний фон. А це два основні чинники, із-за яких наш організм накопичує в собі зайве.

Вправи прості, але займатися ними треба регулярно (вранці і ввечері). Не забувайте поступово збільшувати число обертань. Змінивши весь свій гардероб на одяг меншого розміру, не кидайте займатися. Ця гімнастика дуже корисна, особливо якщо після неї ви будете виконувати гімнастику Гермеса. Результатом буде ваш високий життєвий тонус та енергетичний потенціал. А «побічним ефектом» стане помолоділе обличчя і підтягнуте тіло, повна енергії і життєвих сил.

Схожі статті:

  • Як виконати обгортання для схуднення в домашніх умовах

    Існує відмінний і вже завоював популярність спосіб боротьби із зайвою вагою і целюлітом - домашні обгортання, які можна виконати без чиєї-небудь допомоги. Варіантів обгортання для схуднення досит...

  • Дихальна гімнастика для схуднення

    Мода на «стрункість» не дає прекрасній статі розслабитися. Якщо раніше, за часів наших бабусь, пишність форм була в моді і худого людини часто вважали хворим (від слова «худо»), то сьогодні пара...

  • Секрет стрункості: продукти для схуднення

    Американські вчені проводять багато досліджень на тему боротьби із зайвою вагою. І нещодавно я прочитала про результати їх досліджень, провівши які вчені заявили, що схуднути можна без строгих ді...

  • Трави для схуднення

    Існують трави, які не тільки мають лікувальні і цілющі властивості, але і сприяють схудненню. Як і всі настої трав, трави для схуднення теж приймаються за певними правилами, або за півгодини до ї...

  • Рисова дієта для схуднення і очищення організму

    Давно вже відомо, що ті, хто худне дуже швидко, так само швидко набирає вагу знову, а іноді навіть подвоює його. Під час жорсткої дієти організм відчуває стрес, так як недолік їжі їм сприймається...